今日はＧＷラストです。
実家に行こうと思ったけれど、やっぱり疲れてる（笑）
母も心配ですが、今日は１日自宅のお掃除やら片づけ等して過ごそうと思います。
朝昼兼用ごはんは玉子＆納豆ごはんのスペシャルです。
その後５キロウォーキング。
このＧＷで確信というか、otonosamasama更年期みたいですと思いました。
去年ぐらいから冷えを感じて（前は暑がりさんだった）、さらに生〇が辛いと思うようになり、むくみも多少あり。
さらにいつものごはんなのに体重が増加するようになりました。
もやもや悩みました。
サプリメント飲もうか？ホルモン注射（友人に聞いた）という手もあるらしいとか・・・・
でも、ひとまず自力で対応したいと結論に至りました。
まずは体力をつけるためにウォーキングはなるべくする。
いつもの柔軟体操・足あげ運動にプラス体操等追加する。
納豆・豆腐など大豆製品を食べるです。
この間お友達にたけのこを頂きました。
自分で掘って茹でてくれたものです。
ありがたや。
油揚げとつきこんにゃくだけ買って、煮物とたけのこご飯にします。
油揚げとたけのこを薄く切って、白だしとみりんで薄味に煮ました。
汁と具に分けてごはんと炊きます。
煮物は、ごま油で炒めてからダシ醤油とみりんで煮ました。
沢山できたー！！
後は残りもののサラダとお肉とタラの芽の天ぷらと、なんだか豪華になりました。
油揚げとこんにゃくだけですが、美味しくできました。
たけのこが柔らかい！！
ごはんもあっさり味で美味しかったです。
またまた旬のものを頂けてしあわせー。
