平日ご飯・お弁当

2018/12の平日ご飯~その1

投稿日:

12月の休日ご飯です。

禁煙後、体重が2~3キロ増で、脂肪率も2~3%増です。

禁煙しようかと本気で思ってます~禁煙2カ月目

禁煙は辛くなかったけど、体重増がつらい、悲しい。

もう本気出すしかありません。

ダイエット弁当のため、朝ごはんのため、日曜の夜に味噌汁をつくりました。

野菜をたっぷり、たんぱく質は脂質のすくないものでたっぷりとる!!

豆腐を大きめに入れて、鍋みたいな味噌汁ですよ。

 

月曜日は具だくさん味噌汁と、サラダ弁当。

茹でブロッコリーと、きゅうりと大根のマリネです。

サラダもいろいろバリエーションが必要です。

飽きてしまうので、ない知恵しぼってます。

 

火曜日はサラダチキンのサラダと、具だくさん味噌汁弁当。

月曜、気合を入れなおして筋トレと柔軟体操!!

これがやりすぎました・・・・・

夕方から体が痛い!!

おへそから下がすべて筋肉痛!!

なにするのも辛いです・・・

 

水曜日は、何もできない弁当。

体が筋肉痛で辛すぎて、弁当なんて作れない。。。。

それでも、前日に味噌汁だけは作りました。

otonosamasamaえらい!!と、自分を褒める。

 

木曜日はまたまたサラダチキン弁当。

ブロッコリー、アスパラ菜、きゅうりの千切り、サラダチキン、コーン、チーズ。

水曜日に食べたおにぎりが悪かったのか?

前日、体重をはかったら、初の脂肪率3%増になってて、へこみました。

やけになりそうでした。

こんなに体を痛めつけているのに。。。。。

なぜだ!!

 

金曜日は、やっと筋肉痛がよくなりました。

明日は休みだし、気分も晴れた感じ。

ブロッコリー、アスパラ菜、きゅうりのマリネ、チーズ笹かま、コーン、チーズ。

 

禁煙に負けないぞ!!と新たに決意。

今の活動でダメなら改善だ!!

もとの体重に戻すぞ!!

 

 

にほんブログ 村 OL日記ブログ 派遣OLへ

にほんブログ村 その他生活ブログ 家計管理 ・貯蓄(40代)へ










 

 

 

 

 

 

-平日ご飯・お弁当
-, , , , , , , , , , , , ,

執筆者:

関連記事

2019/11の平日ご飯~その4

一週間終わりました!! 左腕が痛くて、疲労がすごい。 なんだろう? ショートカットキーの多用です・・・・ 今の仕事の雑然としたファイル、エクセル・・・・・・ 数値が間違っていてもおかしくない仕組み。 …

2022/09の平日ご飯~その1

月曜日スタートしました!! 土曜日は1日何もせず過ごしたので、日曜日出稼ぎでしたが元気に月曜朝目覚めました。 今週いっぱい相方が休みなので、覚悟をきめてがんばりますよ。 新人さんも、バタバタしていたか …

2018/9の平日ご飯~その3

今週は3日間だけのお弁当でした。   火曜日は、おでん弁当とシャケおにぎり。 おでん、頑張って消費しましたよ。 夕飯でもちょっとずつ食べて。   木曜日は生姜焼きどーん!!弁当。 …

ストレス発散でパン作り・・・おひとりさまピザ

今日は在宅勤務日。 じいじと母は休みなので日帰り入浴に出かけました。 一人自由時間。 ふふ。 パンです(笑) でも今日はピザを作ります。 しかも、おひとりさまピザ。 材料は適当ですが、以下の通り。 強 …

2018/9の平日ご飯~その4

急に涼しくというか、寒くなってきました。 風邪も少し流行ってますね。 otonosamasamaも昨日、「あれ?やばいかも!!」って。 風邪の予感。 のどが痛かったり、咳が出たりしたら、早めの風邪薬! …




人気記事

検索

スポンサーサイト




otonosamasama運営サイト

otonosamasama~I will try anything and everything

平均月収15万の派遣社員が毎月12万貯金を目指す!!

Excelができるとは?

Excelの関数や機能について記事にしています。

ひとりごはんと旅プラン

毎日のひとりごはんを綴ります。そしてたまに旅話。

 

2023年12月
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
  • 351,009 アクセス
%d人のブロガーが「いいね」をつけました。