今日はＧＷラストです。
実家に行こうと思ったけれど、やっぱり疲れてる（笑）
母も心配ですが、今日は１日自宅のお掃除やら片づけ等して過ごそうと思います。
朝昼兼用ごはんは玉子＆納豆ごはんのスペシャルです。
その後５キロウォーキング。
このＧＷで確信というか、otonosamasama更年期みたいですと思いました。
去年ぐらいから冷えを感じて（前は暑がりさんだった）、さらに生〇が辛いと思うようになり、むくみも多少あり。
さらにいつものごはんなのに体重が増加するようになりました。
もやもや悩みました。
サプリメント飲もうか？ホルモン注射（友人に聞いた）という手もあるらしいとか・・・・
でも、ひとまず自力で対応したいと結論に至りました。
まずは体力をつけるためにウォーキングはなるべくする。
いつもの柔軟体操・足あげ運動にプラス体操等追加する。
納豆・豆腐など大豆製品を食べるです。
ウォーキング後お掃除と衣替えをしました。
冬物パジャマをしまって、夏物パジャマを出しました。
ついでに断捨離して、断捨離したカットソーなどはお掃除用にカット。
無駄なく使いますよ。
夕方に作り置き。
友人にたけのこを頂きました。
油揚げ・こんにゃくを買ってきて、炊き込みごはんと煮物を作りました。
煮物はごま油で炒めて、みりん・酒・だし・醤油で煮ました。
美味しい！！
大量にあるのでコツコツ食べます。
炊き込みごはんはあっさりと白だしとみりんで味付け。
これまたあっさりで美味しかったです。
たけのこがとても柔らかく、美味しかった。
お友達に感謝です。
